Greičiausias ir radikaliausias būdas padidinti vyriškumą yra chirurgija. Ji neskirta visiems: pirma, reikalingi griežti medicininiai receptai, antra, bet kokia operacija, net jei jos rezultatas yra teigiamas, yra neigiamas stresas organizmui.
Norėdami pasiekti įtikinamesnį falo dydį, galite griebtis vietinių priemonių - gelių ar tepalų, tačiau jų poveikis yra ribotas.
Reguliariai atliekami pratimai, skirti padidinti varpą, padidins porą centimetrų apimties ir turės teigiamos įtakos Urogenitalinės sistemos sveikatai. Ir svarbiausia, kad rezultatai išliks ilgai.
Pagrindinės treniruočių savybės
Varpos pratimai – tai pratimų rinkinys, skirtas ištempti lygiuosius organo raumenis. Kad treniruotės gautų rezultatų, turite laikytis taisyklių.
- Reikia reguliariai mankštintis. Kiekvieną dieną ilgą laiką.
- Antra, gimnastika turėtų būti atliekama pagal griežtai parengtą planą, tačiau atsižvelgiant į vyro jausmus.
- Trečia, asmens saugos taisyklių laikymasis, kad pratimai duotų naudos, o ne žalos.
Yra keletas pamokų planų, kuriuos išbandė specialistai ir pacientai, kurie jų veiksmingumą patyrė iš pirmų lūpų. Jie skirti padidinti ilgį, tūrį arba abu parametrus vienu metu.
Norint pradėti sportuoti, iš pradžių reikia tik rankų, tačiau jei susidomėjimas treniruotėmis išlieka ir norisi pasiekti reikšmingesnių rezultatų, galima pridėti specialių treniruoklių. Tai svarmenys (maži hanteliai ir įspūdingi svareliai) arba traukimo įtaisai (pailgintuvai).
Treniruotes reikia pradėti nuo minimalių apkrovų, palaipsniui pereinant prie intensyvesnių ir „sveriančių“ prietaisų.
Pratimai, skirti padidinti dydį, geriausiai atliekami ryte arba vakare. Šiuo paros metu kūnas yra maksimaliai pasirengęs priimti fizinį aktyvumą bet kurioje kūno vietoje. Treniruotės dažniausiai vyksta namuose, savarankiškai.
Svarbu sukurti jaukią psichologinę aplinką – pasirūpinti, kad niekas netrukdytų pamokai, neblaškytų jūsų dėmesio skambučiais ar apsilankymais, nenustebintų.
Pirmajai treniruotei geriausia naudoti pirštus. Tokie užsiėmimai neturėtų trukti ilgiau nei 10–15 minučių; laikui bėgant juos galima padidinti iki pusvalandžio.
Raumeninio audinio tempimo laiką ir varpos apkrovą didinti būtina palaipsniui – bet kokie staigūs perėjimai griežtai draudžiami, nes gali išprovokuoti gana rimtus sužalojimus.
Ypatingai atsargiai reikia masažuoti varpos galvutę – jautriausią ir lengviausiai pažeidžiamą organo vietą.
Išankstinė konsultacija su specialistu padės išvengti pražūtingų treniruočių pasekmių. Gydytojas nustatys kontraindikacijas, parinks optimalų tempą ir trukmę.
Nereikėtų tikėtis greitų rezultatų: varpa augs lėtai, raumeninis audinys tempis ilgai, tačiau tinkamai reguliariai mankštinantis rezultatas pranoks visus drąsiausius jūsų lūkesčius.
Treniruotės principas
Varpa yra raumeningas organas, kaip ir bet kuris raumuo, jį galima pumpuoti, tai yra, padidinti raumenų masę. Kam tai skirta?
Padidinus akytkūnių dydį, bus galima daugiau užpildyti varpą krauju; kuo daugiau biologinio skysčio susikaupia, tuo didesnis jo tūris. Todėl norint pailginti falą ir padaryti jį storesnį, reikia priversti raumenis augti.
Principas čia toks pat kaip ir su bet kokia fizine veikla – pasiekti mikrotraumų ir raumenų plyšimų, dėl kurių suaktyvinamas naujų ląstelių ir audinių augimas.
Skirtumas tik tas, kad varpos pratimai turi būti labai atsargūs ir subtilūs. Kitu atveju šią kūno dalį reikia treniruoti pagal klasikinius principus – pradėkite nuo lengvų, trumpalaikių krūvių, palaipsniui juos didinkite.
Visi kūno raumenys turi būti reguliariai stiprinami ir dirbami atliekant fizinius pratimus, varpa nėra išimtis. Net jei tikslas nėra padidinti dydį, reguliarūs pratimai pagerins varpos ir viso dubens aprūpinimą krauju. Tai bus puiki visų vyriškų ligų, ypač erekcijos disfunkcijos, profilaktika.
Pasiruošimas
Bet kokia fizinė veikla prasideda nuo apšilimo. Pojūčiai treniruotės metu ir po jo labai priklauso nuo šios taisyklės laikymosi. Apšilimas padės:
- padidinti kraujo tekėjimą į dubenį;
- stabilizuoti spaudimą lytiniuose organuose;
- sumažinti traumų riziką;
- pašalinti skausmą nuo įtampos.
Geriausias pasiruošimo būdas yra karščio poveikis. Tai galima padaryti įvairiais būdais:
- Paimkite šiltą vonią. Tam reikia paimti 35-40 laipsnių temperatūros vandenį, pasinerti į jį iki juosmens 5-7 minutėms, tada intensyviais judesiais nusausinti kūną.
- Atlikite terminį masažą. Šiai procedūrai reikia pamirkyti rankšluostį karštame vandenyje, išgręžti, susukti volelį ir švelniai patrinti odą aplink varpą ir kapšelį, kol rankšluostis atvės. Pakartokite dar 2 kartus, apvyniokite varpos kotą šiltu skudurėliu, kad galva liktų atvira, palikite 3 minutes.
Dabar galite pasitepti lubrikantu ir pradėti gimnastiką.
Lubrikantas gali būti specialus lubrikantas, masažo aliejus arba bet koks augalinis aliejus, kurį turite po ranka, kūdikių kremas ar vazelinas. Svarbiausia, kad produktas būtų hipoalergiškas ir suteikia slydimo.
Pratimų tipai
Priklausomai nuo krypties, treniruotės skirstomos į du tipus:
- Paties falo pailginimas – tai traukimo procedūros, varpos tempimas kabinant ant jo svarmenis, ilgintuvo naudojimas ir kt.;
- Padidėjusi kraujotaka – raumenų tempimas vyksta natūraliai, tai yra su pačiu biologiniu skysčiu, kai juo užpildomi kaverniniai kūnai. Tai masažai, šveitimas, želė ir kt.
Kraujo tėkmės stimuliavimas
Visi pratimai, skirti padidinti kraujotaką kirkšnies srityje, teigiamai veikia reprodukcinės sistemos sveikatą. Per intensyviai pumpuojant raumenis, gali likti mėlynių ar mėlynių, dėl kurių treniruotę teks atidėti.
Norint išvengti tokių pasekmių, reikia būti itin atidiems, atsargiems ir atidžiai klausytis pojūčių mankštos metu – skausmo neturėtų būti.
Raumenų tempimas
Sukurta atpalaiduotai varpos padėčiai. Krūvis ir intensyvumas turėtų būti didinami palaipsniui, pridedant po vieną pratimą kas 2-3 dienas.
- Suimkite varpą po galva dviem pirštais (paimkite jį žiedu) ir švelniai patraukite aukštyn, skaičiuodami nuo 1 iki 10. Tada į dešinę ir į kairę (taip pat po 10 sekundžių). Užsiėmimo laikas 5 minutės, vyksta 2 kartus per dieną.
- Suimkite statinę visu delnu, stipriai suspauskite ir patraukite aukštyn. Laikykite 10 sekundžių, sklandžiai atleiskite. Atlikite 10 priėjimų.
- Delnu suspauskite varpą 1 cm virš šaknies, o kita ranka suspauskite galvą. Švelniai judinkite rankas priešingomis kryptimis (kamienas - aukštyn, galva - žemyn). Pritvirtinkite pailgintą penį kraštutiniame taške 15 sekundžių, grįžkite į pradinę padėtį. Atlikite 5 priėjimus per dieną.
Infliacijos būdai
Norėdami išpumpuoti intymų organą namuose, iš pradžių jums nereikės jokios papildomos įrangos. Reguliariai treniruojantis rezultatai bus pastebimi po šešių mėnesių.
Jei fizinis pasirengimas ir finansai leis pradėti intensyvesnes treniruotes su svarmenimis ir specialiais prietaisais, papildomi centimetrai atsiras anksčiau.
Tempimas
Paprasčiausias ir efektyviausias būdas pradėti. Jis veiks kaip apšilimas ir kraujas stipriau tekės į kirkšnį. Atsipalaidavęs penis suimamas po galva ir traukiamas į priekį lygiagrečiai grindims 5 sekundes. Tada jie grįžta į pradinę padėtį. Pakartokite judesius į dešinę ir į kairę.
Varpelis
Prieš pradėdami siurbti organą, turite pasiekti stabilią, pilną erekciją. Pratimas atliekamas stovint, pėdos pečių plotyje.
Vyras judina dubenį iš vienos pusės į kitą, pasisukus organui, pirmiausia į dešinę ir kairę, o paskui aukštyn ir žemyn. Iš pradžių trukmė yra 1-2 minutės kiekviena kryptimi, laikui bėgant ji gali būti pratęsta iki 5 minučių.
Jelqing
Technika nesunkiai padės ištempti varpą: iš pirštų suformuokite žiedą, tvirtai apvyniokite jį aplink falo kotą ties pagrindu, pirštus atsargiai nukreipkite į galvą, o tada atgal.
Suspaudimo jėga nesusilpnėja, procedūra trunka mažiausiai 5-7 minutes. Signalas baigti paprastai yra noras ejakuliuoti.
Kegelio pratimai
Kompleksas skirtas sustiprinti ir sustiprinti erekciją, tačiau pratimai taip pat padės peniui paaugti keletą papildomų centimetrų. Jį galite atlikti bet kur, bet kokioje padėtyje – stovint, sėdint, net gulint.
Pakanka keletą minučių suspausti tarpvietės raumenis, atsipalaiduoti ir pakartoti procedūrą. Pirmuosiuose etapuose galite pradėti nuo 1 minutės, palaipsniui didinant įtempimo laiką iki 5.
Svarbi sąlyga – suprasti, kurie raumenys turi įsitempti. Norėdami jų ieškoti, galite palaikyti šlapimo srovę šlapinantis.
Varpos lenkimas
Pradinė padėtis – varpa pusiau stačia. Falas suimamas už šaknies, švelniai sulenkiamas pakaitomis horizontalioje ir vertikalioje padėtyje. Trukmė – 2-3 minutės, laikui bėgant laiką galima padidinti iki 5-7.
Masažas
Pratybų pradžia – nario įvedimas į kovinę parengtį. Iš esmės tai yra įprasta masturbacija patogiai suėmus rankomis, bet su neįprasta kulminacija: prieš įvykstant ejakuliacijai reikia pirštų žiedu stipriai suspausti galvos pagrindą.
Gnybtą reikia palaikyti apie 5-7 minutes, kol noras visiškai išnyks. Būtina atsižvelgti į suspaudimo jėgą, kad būtų išvengta hematomos atsiradimo.
Ši veikla laikoma viena iš efektyviausių. Prieš ejakuliaciją organas yra maksimaliai pripildytas kraujo. Nevyksta spermos išsiveržimas, pakyla slėgis fale, nevyksta skysčių nutekėjimas, pradeda tempti venas ir raumenis.
Ką sako gydytojai
Gydytojai skeptiškai žiūri į intymaus organo didinimą mankšta ar tepant kremus. Andrologai chirurgiją laiko vieninteliu 100% metodu.
Tačiau jei treniruositės atsargiai, nesukeldami sudėtingų traumų, pagerėjimas vis tiek ateis. Varpa sustiprės, pagerės bendra sveikata, įskaitant potenciją.
Išvada
Po bet kokios treniruotės organas turi pailsėti 2-3 valandas, todėl joks stresas, įskaitant seksualinį stresą, nerekomenduojamas. Mankštos metu svarbu įsiklausyti į pojūčius – net menkiausias skausmas turi būti signalas sustoti.
Pratimus galite papildyti kitokiu fiziniu aktyvumu, vartodami vitaminus ir maisto papildus vyrų sveikatai, tinkama mityba.
Visi kartu padarys organizmą atsparesnį, pagerins kraujotakos sistemos būklę, o tai reiškia, kad pastangų padidinti falą nauda ir rezultatai bus dar didesni.